Énergie beurre d’arachide
Prépare une crème de riz onctueuse et savoureuse en moins de 3 minutes. Cette version, réalisée avec notre saveur "beurre d’arachide", est parfaite après une séance d’entraînement ou comme collation riche en glucides pour soutenir ton énergie.
⏱️ Infos rapides :
Préparation : 3 min
Cuisson : 1 à 3 min (micro-ondes)
Portions : 1 bol
Mode de cuisson : Micro-ondes
🧾 Ingrédients :
1 mesure (45 g) de crème de riz Active Flavor – Beurre d’arachide
200 ml d’eau chaude
(Optionnel) 1 scoop de protéine en poudre
(Optionnel) 1 poignée de bleuets
(Optionnel) 1 filet de beurre d’arachide
(Optionnel) Un peu plus d’eau si protéine ajoutée
🍽️ Étapes de préparation :
Dans un shaker, verse 200 ml d’eau chaude et ajoute 1 mesure de crème de riz.
Agite fortement pendant quelques secondes jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Verse le tout dans un bol allant au micro-ondes.
Chauffe 1 minute. Le mélange sera encore liquide, c’est normal.
Continue la cuisson par intervalles de 30 secondes, en mélangeant entre chaque, jusqu’à obtention d’une texture crémeuse.
(Optionnel) Ajoute une dose de protéine dans le shaker au début. Si tu le fais, utilise plutôt 300 ml d’eau.
Une fois cuite, ajoute les garnitures de ton choix : bleuets, filet de beurre d’arachide, fruits, etc.
💡 Astuces :
Pour une texture plus légère, ajoute un peu plus d’eau avant cuisson.
Tu peux aussi préparer la recette directement avec une cuillère plutôt qu’un shaker.
Idéal pour la musculation, la course, le CrossFit ou tout autre sport d’endurance.
Fonctionne avec toutes les saveurs de crème de riz Active Flavor.